МАМА, ПАПА, Я УЖЕ БОЛЬШОЙ! (содержит практическую часть)
Вам знакомо ощущение, когда пытаешься управлять своей жизнью, но что-то мешает, не дает двигаться вперед? Что именно не даёт жить так, как хочется?
Что вас связывает с вашими родителями? Любовь, боль, обиды, благодарность, чувство вины, зависимость от мнения родителей, размытые личные границы, неумение самостоятельно принимать решения, сценарии поведения?
Если психологическое отделение от родителей не было завершено, то вы продолжаете его в отношениях с мужем или женой, друзьями, детьми. В отношениях присутствует стремление доказать свою независимость или наоборот найти авторитарную фигуру, которая скажет, что делать.
Если вы не завершили сепарацию с родителями, то вами управляют родительские семейные сценарии. И вы продолжаете совершать те же ошибки, что и ваши родители.
Как выглядит незавершенная сепарация? Она проявится многолетними поисками себя. Человек не может найти своё место, не знает, чем заниматься в жизни, чтобы почувствовать себя счастливым. Не знает, что ему нужно. Не в состоянии отличить, что из родительских правил ему подходит, а что – нет. Кроме того, возникают трудности с противоположным полом, так как человеку сложно понять, кто ему нужен. Возникает страх душевной близости, и совершение какой-то роковой ошибки выбора. Возникают игры в отношениях: «борьба за власть», «борьба за независимость». И, в конце концов, появляются проблемы с собственными детьми. Если вы не смогли отделиться от родителей, то неумение и незнание, как это делать, передаётся детям. Мир не будет торопить вас отделяться от родителей. Но и задачу сепарации со счетов не спишет. Возникает вопрос, что со всем этим делать? Как придти к эмоциональной независимости? И я предлагаю тем, кто желает поработать с отделением от родителей, взять альбомный лист, карандаш и ластик.
Представьте себе, что вы планета. И родные люди, которые вас сейчас окружают, мама, папа, родственники, это тоже планеты. И все эти планеты где-то в космосе.
Пофантазируйте, как будут располагаться все планеты на небе? Нарисуйте их. Какого размера они будут? Как расположены? Может быть, они будут разного цвета и формы. Выбирайте сами. Рисуйте то, что идёт из вашей фантазии. То, что первым приходит в голову. Можете сделать рисунок цветным.
Вы представили себя и близких планетами. И нарисовали их на листе бумаги.
Это структура вашей семьи.
И как Маленький принц, попутешествуйте по планетам.
Постойте на своей планете. Как вы чувствуете себя на этом месте? Определите орбиты планет.
Как ощущается вами всеобщее вращение? С какой скоростью вращается ваша планета? С какой скоростью по орбите вращаются другие планеты? Что видно с вашей планеты.
Запишите всё, что видите и чувствуете.
Теперь переместитесь на планету-маму. Как вы чувствуете себя здесь? Как эта планета чувствует себя на этом месте в системе? Что изменилось в ощущениях движения? Что видно с этой планеты? Запишите все чувства и мысли.
Переместитесь на планету-папу. И так же почувствуйте себя на этом месте. Как движется эта планета? Что с неё видно? Запишите всё, что видите и чувствуете.
Поизучайте жизнь на остальных планетах. Какая погода на планетах? С какой скоростью вращаются планеты, и как двигаются по орбитам? Как взаимодействуют планеты друг с другом?
А теперь возьмите карандаш и зачеркните свою планету. Представьте, что это момент Вашего отделения от этой системы.
Что почувствовали? Какой появился отклик в теле? Какая эмоция? Мысль? Запишите то, что заметили.
А теперь заметьте, что если вы выпадаете за пределы этой системы, то система кардинально меняется.
Как другие планеты воспримут ваше исчезновение? Одиночество? Тоска? Потеря орбиты? Почувствуйте, что чувствует каждая планета, когда вы отделены. И тоже выпишите в список все ощущения тела, эмоции и мысли.
Сотрите ластиком зачёркивающую линию вашей планеты. Вы вернулись в систему. Обратите внимание на ощущения возврата.
Что чувствуете? Какие эмоции вышли? Какие мысли?
Запишите их.
Теперь представьте, что Вы остаётесь на небосклоне, а одна планета-папа или планета-мама (кто больше достал или от кого надо отделиться) эта планета исчезает. Зачеркните её.
Что почувствовали? Как изменится ваша орбита? Какие изменения произойдут в климате вашей планеты? Что станет с оставшимися планетами? Какие ощущения вызывает у вас отсутствие одной планеты?
И теперь зачеркните или сотрите ластиком все планеты, кроме вашей. Как ощущения? Какие эмоции пришли сейчас? Как вам в отделении от системы? Запишите все чувства.
Посмотрите на весь список.
Всё что вы написали, это проблемы вашей независимости.
И, как ни странно, ваши выгоды - почему вы до сих пор не отделились.
У вас получился список причин, выгод, крючков, с которыми можно будет поработать в ходе самовоспитания или с психологом. Либо вы сейчас увидели и поняли что-то важное для себя.
