Что такое детский стресс и как с ним бороться?

Взрослые обычно считают, что быть ребенком радостно и приятно. И все же иногда даже дети испытывают стресс, который нам, взрослым, может быть не всегда понятен. Но детям тяжелее, ведь они не знают причин своей раздражительности или апатичности, не знают, как бороться со своим плохим настроением. И в этом им призваны помочь мы, взрослые.

Что такое детский стресс?

Детский стресс – это нарушение привычного уклада жизни для малыша. У ребенка сформировалась привычка жить определенным образом, он находится в комфорте. Нарушая или задевая этот комфорт, мы вызываем защитную реакцию организма в виде стресса, так как модели поведения у ребенка нет (приспособиться, изменить ситуацию и так далее).

Причины детского стресса 

Причины детского стресса меняются вместе с ребенком. Так, дошкольник больше всего привязан к семье и связан с детским садом, школьник же больше связан со школой, поэтому причины детского стресса нужно искать там, где больше всего эмоциональной и физической привязанности ребенка.

•семейные - рождение второго ребенка, разлука с родственниками, ссоры, развод родителей, тревожные родители; 
•катастрофы, беды, несчастья - смерть члена семьи, резкое и сильное изменение условий жизни; 
•социальные - страх других людей, детей, конфликты с ними, ссоры, конкуренция с другими детьми; 
•страхи - внушенные родителями, возрастные, осознанные и неосознанные; 
•телевизор, компьютер - повышенная эмоциональная нагрузка; 
•медицинские - травмы, боли, боязнь врачей, уколов и так далее; 
•кроме того, стресс на одном уровне (например, потеря родителей) сильно влияет на чувствительность ребенка в других «опасных» сферах. Например, делает его более агрессивным к другим людям, поэтому у него могут возникнуть проблемы в школе.

Часто также бывает, что стресс проявляется в виде заболеваний, и чем больше этот стресс не разрешается, тем больше вероятность, что заболевание станет хроническим. Поэтому не пытайтесь вылечить ребенка без решения проблем в его или вашей жизни (ведь дети сильно переживают, если у родителей что-то не так, даже не понимая, что именно).

Что делать родителям, чтобы помочь ребенку? 

1. Выражать эмоции
Научите ребёнка распознавать свои эмоции и не бояться их показывать. Ребёнок не должен стесняться признаваться в своих чувствах, говорить, что ему страшно, обидно или больно. Так же он не должен стесняться плакать или прятаться за маму. Часто проблема может состоять в том, что ребёнок сам не знает, что чувствует. Вам на помощь придут мультфильмы и книжки, в которых герои испытывают разные эмоции.

2. Отвлекаться
Научите малыша переключать внимание на что-то другое после стрессовой ситуации. Хорошо, если ребёнок посещает какие-то спортивные или творческие секции — они, как правило, способствуют снятию стресса. Или займитесь какой-то активностью с ребёнком — сходите на прогулку, в бассейн, в парк аттракционов.

3. Просить о помощи
Объясните ребёнку, что иногда (а на самом деле почти всегда) не зазорно попросить о помощи. Если он оказался один в людном месте (например, потерялся), то пусть не стесняется заговорить с окружающими людьми. Если ребёнок испытывает сложности в общении в школе, то нет ничего стыдного в том, чтобы поделиться переживаниями с родителями и вместе найти решение. Обязательно давайте ребёнку возможность высказаться, поддерживайте дружескую обстановку в семье.

4. Подготовиться к стрессу
Нет сомнений в том, что каждому ребёнку придётся столкнуться со многими стрессовыми ситуациями. Вы можете помочь ребёнку подготовиться к ним. В раннем возрасте это может быть игра в прятки. Для детей постарше это могут быть квесты, участие в спортивных соревнованиях, в школьных/детсадовских конкурсах и выставках. Играйте в игрушки вместе со своим малышом, моделируйте различные ситуации, в которое могут попадать герои, и придумывайте вместе с ребёнком разные выходы из сложных обстоятельств. Дети учатся, наблюдая. Кстати, не забывайте показывать свой пример удачной борьбы со стрессом: даже если вы очень устали вечером после работы и очень разозлились на своего начальника, не нужно демонстрировать это ребёнку.

5. Помнить о режиме дня и сбалансированном питании
Для борьбы со стрессом необходимо иметь запас энергии. Секрет энергичности банален и прост: ребёнок должен получать с пищей все необходимые витамины и микроэлементы, а также вовремя отдыхать, чтобы накопить энергию.

Задача родителя заключается в том, чтобы помочь ребенку сформировать такую модель поведения, которая поможет вернуться в состояние комфорта.

Важно расширить картину мира малыша и показать ему, что «так бывает», ведь все происходящее может быть для него страшно, так как незнакомо.

Стресс — это часть жизни абсолютно каждого человека. Объясните ребёнку, что иногда находиться в подавленном или взвинченном состоянии — нормально, чем бы ни было это состояние вызвано. Но чтобы быть здоровым, уравновешенным и приятным в общении человеком необходимо из такого состояния уметь выходить.