г. Омск, ул. Всеволода Иванова д.13. тел./факс: 8(3812) 45-14-48. E-mail: cps2008@mail.ru

Меняем старые привычки на новые PDF Печать E-mail
Автор: familyomsk   
08.05.2020 08:02

То, что мы делаем изо дня в день на протяжении длительного времени, становится привычным и само собой разумеющимся. Мы выполняем это уже автоматически, даже не задумываясь, нужно это или нет. Можно ли устранить этот автоматизм, завести новые, более полезные привычки? Конечно, если следовать этим советам.

1. Важно настроиться на то, чтобы потренировать свою силу воли в течение как минимум месяца. Ведь организм не так легко принимает перемены. Месяц – минимальное время, за которое мы забываем о старом образе жизни.

2. Просто взять и отказаться от старых привычек сложно, а вот заменить их на нечто новое – проще.

3. Уберем все, что провоцирует повторение старой привычки. Не будем покупать домой кофе или вредную еду. Вместо этого приобретем несколько сортов чая, напиток из цикория и продукты, которые одновременно и вкусны, и полезны.

4. Придумаем для себя поощрение. Например, пообещаем сами себе: «Если в течение двух недель не буду пользоваться лифтом, схожу в театр».

ЧЕК-ЛИСТ НОВОЙ ПРИВЫЧКИ

  • Написать список привычек, которые вы хотите изменить.
  • Выбрать 1 привычку.
  • Желательно выбрать ту привычку, которая может максимально помочь в качественном изменении вашей жизни.
  • Определить, что нужно для внедрения этой привычки (например, кроссовки для бега).
  • Выявить препятствия, которые могут возникнуть (например, дождь - помеха для пробежки).
  • Найти решение, чтобы устранить препятствия (например, в дождливую погоду делать тренировки дома).
  • Определить конечный результат для отслеживания прогресса (например, пробежать за лето намеченное количество километров).
  • Пообещать кому-то значимому для вас внедрить эту привычку.
  • НАЧАТЬ!

В режиме самоизоляции самое время сделать это!

Берегите себя и своих близких.

Оставайтесь с нами.

LAST_UPDATED2
 

Создание сайта: ITB-company. 2009